要在 macOS Monterey 上彻底屏蔽系统更新（关闭自动检查、阻止下载、消除小红点、屏蔽通知）

终端命令：彻底禁用更新服务（推荐）
打开 终端（应用程序 → 实用工具），逐条执行以下命令（需要输入开机密码）：

1. 关闭更新调度
   bash
   运行
   sudo softwareupdate --schedule off
2. 禁用更新守护进程（核心）
   bash
   运行
   sudo launchctl disable system/com.apple.softwareupdated
   sudo launchctl disable system/com.apple.installerd
   sudo launchctl disable system/com.apple.mobileassetd
3. 关闭自动检查 / 下载 / 安装配置
   bash
   运行
   sudo defaults write /Library/Preferences/com.apple.SoftwareUpdate AutomaticCheckEnabled -int 0
   sudo defaults write /Library/Preferences/com.apple.SoftwareUpdate AutomaticDownload -int 0
   sudo defaults write /Library/Preferences/com.apple.SoftwareUpdate CriticalUpdateInstall -int 0
   sudo defaults write /Library/Preferences/com.apple.SoftwareUpdate ConfigDataInstall -int 0
   sudo defaults write /Library/Preferences/com.apple.SoftwareUpdate AutomaticallyInstallMacOSUpdates -int 0
4. 清除「系统设置」小红点
   bash
   运行
   defaults write com.apple.systempreferences AttentionPrefBundleIDs 0
   killall Dock
5. 重启生效（建议）
   bash
   运行
   sudo reboot